Cześć, Prośba o ocenę poniższego planu. Nie jest to może świetnie ułożona dieta, ale stopniowo będę ją poprawiał - w końcu nie należy z dnia na dzień zmieniać swojego jadłospisu, a robić to stopniowo. Prawda? Teraz co nieco o mnie: 80kg wagi, 190 wzrost, dzienne zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to około 2800 kcal. Obcinam z zapotrzebowania [...]
[...] ćwiczę na poważnie na razie 3x30min aero ale bedę zwiększał trening 2x partia week B/T/WW - 180g/80g/Jak naj mniej Pierwszy posiłek ~17.00 (po treningu) 40g białka Whey protein delicious Posiłek drugi 200g kurczaka/wołowiny/indyka + keczup 20g + warzywa + oliwa z oliwek 10g Posiłek trzeci 200g kurczaka/wołowiny/indyka (czasami ryby) + [...]
Witam, Od jutra planuję zaczać swój drugi w zyciu cykl kreatynowy. Będzie to monohydrat MegaCaps 1250 Olimpu. Zamierzam pić też odżywkę białkową tej samej firmy : Whey Protein complex 100%. W zwiazku z tym mam pare pytań: 1. W dni nietreningowe będę brał 4 kaps. kreatyny(5g) rano na czczo. Ile kapsułek kreatyny brać w dni treningowe ? 4 po [...]
[...] wina zaczne essentiale forte odzywki na koniec cyklu kupile na promce hi-teca :creatine powder monohydrant,hyper fusion (mix 10 creatyn)tabsy,bcaa powder,hi-anabol protein i tribulus terrestris moje pytanie kiedy zaczac brac kreatyne pod koniec cyklu np.dwa tygodnie przed koncem jeszcze w czasie wina czy np.po sremach jak skoncze czy [...]
[...] Jestem ektomorfikiem, diete posiadam od 3 miesiecy ale przyrost masy nie zadawala mnie wystarczajaco. Posiadam gainera monster mass, mono kreatyne z vitalmaxa i bialko night protein blend. Sposob dawkowania dni treningowe: rano naczczo 5g kreatyny, po 15 minutach gainer (nie mam czasu na posilek rano w domu bo dojezdzam kawalek do szokly) 1,5h [...]
Witam, Mam plan , aby nabrać masy (obecna 70 kg przy wzroście 183 cm). efekty mi przynosiła zwykle duża ilość kalorii. Testuję już od jakiegoś czasu różne odżywki i przeróżne smaki (banan, czekolada, wanilia , truskawka etc.) , niestety wszelkie które piłem są zbyt słodkie, jedynie mogłem pić Huel , ale spożycie kończyło się częstymi wizytami w [...]
Witam, jestem nowy na forum i zielony jesli chodzi o suplementy :) Chodze na silownie od miesiaca, mam diete i regularny trening. (3x silownia i 2x basen). Interesuje mnie przybranie na masie, mam 173cm wzrostu i waze 65kg. Chcialbym brac jakies suplementy, znajomi radzili mi odzywki HI-TEC-a myslalem o bialku ANABOLIC PROTEIN + jakies [...]
Ćwiczę pół roku. Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 71kg wagi. Na suple mam 200zł, chciałbym kupić za to zestaw wystarczający na 25-30dni suplementacji. Zależy mi na nabraniu jak największej masy. Zastanawiam się nad takimi oto zestawami: ACTIVITA Musli GainBody 3000g + CALIFORNIA FITNESS 100% Whey Protein 1000g w dawce 30g dziennie + OLIMP Creatine [...]
[...] 180 Cel treningowy: definicja ciala Staż treningowy na słowni: 3miesiace przerwa i trzy miesiace Uprawiane inne sporty: czasem basen od wrzesnia regularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: duzo bialka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: shotgun no1 whey protein mass
Witam tak jak w temacie potrzebuje o porade zaczynam od lutego treningi mma wiec bede potrzebowal czegos dobrego :) na silownie nadal bede chodzil wiec przyda mi sie troche suplementow cena nie gra roli !! wrecz przeciwnie chce najlepszy towar !! jadlem juz duzo supli i zwariowalem sam juz niewiem co z czym moge zmieszac :( W gre wchodzi sila i [...]
Czesc. Od dluzeszego czasu ćwicze, lecz dopiero od paru miesiecy tak bardziej na powaznie, systematycznie itp. Po jakims czasie postanowiłem się jakoś wspomagac. Od miesiąca przyjmuje -BCAA XTRA + L-Gluteine ( własnie dzisiaj sie skonczyla pucha i nastepna w drodze ) 2x dziennie rano i wieczorem -Animal Flex 1x dziennie rano -Tauryne Trec 900 3 x [...]
[...] po sniadaniu SCITEC Lean boss 2 kaps po sniadaniu i 3 kaps przed trenigiem TESTED NUTRITION Agmantine 2 kaps przed trenigiem FITMAX BCAA+glutamine 10 gram podczas treningu i 5 gram po treningu PNI paragon 3 razy po 1 kapsolce co 6 godzin HITEC Anabol protein 40 gram po treningu TRENING: Split 4 razy w tygodniu plus 4 razy aeroby co sadzicie??
Po konsultacji ze znajomym, zaproponował mi taki cykl. 200 tab mety 3-3; 4 4; 30-5; 4-4; 3-3. Do tego 60 kap H bomb4. W dz. treningowy 45min przed treningiem 2 kapsy, w nietreningowy rano na czczo 2kap. Odblok z Clomidu: 3 dni po ost tab mety 3-1; 6-2, 3-1. Do tego codzień z tablety Hepatilu (zastanawiam się czy nie zażywać go po cyklu, a w zamian [...]
Wzrost: 170cm Waga: 68-69kg Cel: do 81 wiecej niz 75kg, przy jak najmniejszej ilosci tluszczyku. Aktualnie mam niski poziom tkanki tluszczowej Treningi: Pon: boks Wtorek: silownia (klata + triceps) Sroda: boks Czwartek: silownia (plecy + biceps + przedramie + kaptury) Piatek: boks Sobota: silownia (barki + nogi) Niedz: wolne Treningi do 2h. Dieta [...]
Muszę napisać kilka słów o jakości opakowań białka hiteca. zakupilem w tegorocznej sniezynce trochę produktów m.in białka C6 i Hi anabolic protein wszystkie w opakowaniach 2,25kg.Problem jest taki że gwint tego wieczka wogóle nie trzyma, paczke dostalem z juz nieco rozsypanym bialkiem poniewaz kurier musial nacisnąc na paczke czy cos i pod wplywem [...]
Wlasnie czytam KiF i widze reklame nieznanej mi firmy Oxy-gen nutrition widze ze oferuja bialka po naprawde znakomitych cenach Ultra Whey 80% 1000g-59 zl i 2000g za 99 zl Polskie WPC 95% 1500 g 99 zl Polskie WPC 65% 3000g 99 zl Protein 80 5000g !!! za 139 zl!!! 2500g za 79zl Naturalna serwatka w proszku 5000g z 79zl Skoro to oficjalnie reklamujaca [...]
Wiele osób mówi wiele na temat prohormonów i często można spotkać tak sprzeczne informacje, że można zgłupieć a nie dowiedzieć się czegoś. Najlepszym źródłem są osoby które je brały i na własnej skórze poczuły ich działanie. Dlatego jeżeli ktoś jest ciekawy 1-ad to odpowiadam na pytania... kilka dni temu zacząłem następujący zestawik, przyznaje że [...]
Witajcie :) proszę o ocenę diety. Każda wypowiedź się liczy :) lat:24 wzrost:180cm waga:79/80kg BMR:1797 zapotrzebowanie:3500kcal b/t/ww: 198 119 411 śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 50g Rodzynki suszone 25g Płatki owsiane 50g b/t/ww:25 12 61 II śniadanie: Ryż biały 100g Jaja kurze całe 60g Ser twarogowy chudy 50g [...]
mam problem i prosze o pomoc w nim a mianowicie: kupilem kreatyne (mono=citro=piro), gainera weider super mega mass 2000(6kg), tauryne i bialko ultimate prostar whey protein a problem jest taki ze od czasu kiedy zaczolem to stosowac dostalem ekhm... sraczki i niewiem od czego ona jest, czy to mozliwe ze to przez kreatyne ? jesli tak to przeje... [...]
[...] albo poledwica + gainer 13:00 - 14:00 zalezy kiedy koncze lekcje Ryz , ryba albo piers 15-16 Trening Po trneingu jakis owoc i to samo co przed trg 19~ Wafle ryzowe + whey protein albo tuna 22~ Serek wiejski + oliwa No i chce dodac kalorie bo jest ich zamalo. Co dodac ? Tluszcze maja najwiecej kalori no ale nie intrersowalem sie nigdy tym i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
